“陽了”后咳嗽不止，吞咽難受，呼吸急促？

行業(yè)新聞 | 2023-1-5

咽喉篇
感染新冠可能出現(xiàn)咽喉疼痛，中山醫(yī)院健康管理中心建議大家:

全天少量多次飲水，補(bǔ)充足夠水分

盡量不要用耳語音量說話，不要高聲說話或喊叫

應(yīng)避免在深夜進(jìn)食或吃不易消化的食物

可以用毛巾遮蓋頭部后從裝開水的杯中吸入蒸汽10-15分鐘，可以緩解干燥和滋潤聲道

試試“停止咳嗽練習(xí)”，即一旦覺得有咳嗽的沖動，就閉上嘴，用手捂住嘴 (悶住咳嗽)，同時做吞咽動作，屏住呼吸一小會兒。再次開始呼吸時，用鼻子輕柔地吸氣和呼氣

吞咽篇
同時，若在吞咽食物和飲料時感覺有困難，可以試試以下這些技巧:

吃飯喝水時保持身體坐直，飯后保持直立(坐著、站著、走路) 至少30分鐘

選擇較軟、光滑或濕潤的食物，切成非常小的碎塊進(jìn)食

進(jìn)食時應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽

可在一天中少吃多餐，確?？谇粌?nèi)沒有食物后再吃或喝下一口

呼吸篇
感染新冠后常出現(xiàn)呼吸急促等現(xiàn)象，而感到呼吸急促會讓您焦慮，焦慮反過來又會加重呼吸急促。學(xué)會一些呼吸技巧將會對您調(diào)整呼吸有所幫助：

控制呼吸法

1.選擇舒適坐姿并保持有充分的支撐。

2.將一只手放置于胸前，另一只手放在腹部。

3.保持放松狀態(tài)，注意關(guān)注自己的呼吸。

4.先緩慢從鼻子吸氣(當(dāng)無法用鼻子吸氣時可以用嘴吸氣)，然后從嘴呼出。

5.嘗試盡可能讓呼吸變得緩慢、放松而流暢。

節(jié)奏呼吸法

進(jìn)行較大強(qiáng)度活動或可導(dǎo)致呼吸急促的活動(例如爬樓梯或爬坡) 時可采用。

1.嘗試將活動分解成多個更小活動，這樣完成起來更輕松，而不會感到疲倦或喘不過氣。如爬多層樓梯時可分層完成，中途休息調(diào)整呼吸

2.需要費力進(jìn)行活動前(如上臺階前) 先吸氣，在用力時 (上臺階時) 呼氣

牢記 : 切勿急躁，可以適當(dāng)休息

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