養(yǎng)生，我們應(yīng)聽誰的？什么樣的養(yǎng)生方法才是正確的？為此，記者走訪了區(qū)健康教育所有關(guān)專家。 養(yǎng)生方法有很多，但是有一條原則應(yīng)當(dāng)遵循：適應(yīng)自然，適應(yīng)四季規(guī)律，適應(yīng)個體?！梆B(yǎng)生重在調(diào)節(jié)陰陽平衡”“營養(yǎng)均衡最重要”“養(yǎng)生要把握一個度”……采訪中，區(qū)健康教育所專家表示，養(yǎng)生一定要結(jié)合自身?xiàng)l件，適合自己的才是最好的。 我們的身體就是一個高度精密的生物系統(tǒng)，它有著很強(qiáng)的識別能力，對不適合自己的東西會本能排斥，所以，要注意它給你提示的信號，多聽聽身體的聲音，不要做違背身體意愿的事情。另外，書籍、網(wǎng)絡(luò)、電視等介紹的養(yǎng)生方法各有不同，不能盲目地聽信一家之言。專家表示，大多數(shù)長壽者，都沒有去刻意追求固定的養(yǎng)生模式。因?yàn)槊總€人生活的地域環(huán)境不同，生活習(xí)慣也不同，因此，張三的長壽之道在李四身上就不一定靈驗(yàn)。 此外，世界衛(wèi)生組織總結(jié)全球健康老人的經(jīng)驗(yàn)，提出了“健康四大基石”：即合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡。專家說，廣大市民若想通過膳食進(jìn)行養(yǎng)生，均衡營養(yǎng)非常重要。“不能聽說綠豆、蘿卜好，就天天吃綠豆，吃蘿卜，其它的都不吃了，缺什么可以多補(bǔ)點(diǎn)，但是一定要均衡。” 專家認(rèn)為，養(yǎng)生重在健康的生活方式，市民需要做好以下幾點(diǎn)： 恬淡虛無。保持心平氣和的生活，使精神保持專一，不為身外之物而擾動心神，如此，肺腑之精才得以有效守持而功能協(xié)調(diào)正常。 起居有時。中青年要尤其注意，不規(guī)律的生活方式已成為時代病，也是糖尿病、高血壓、高血脂、高血糖、肥胖及亞健康的成因之一。 飲食有節(jié)。不暴飲暴食，或胡亂節(jié)食，不偏食。營養(yǎng)均衡是養(yǎng)生的重要一環(huán)，白領(lǐng)一族要特別重視。 運(yùn)動有度。中醫(yī)很早就有運(yùn)動養(yǎng)生說，強(qiáng)調(diào)“不可使之過極爾”，運(yùn)動不能用運(yùn)動員的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，以舒暢、不感疲勞為好。散步、太極拳、五禽戲、游泳等都是較好的運(yùn)動方式。 (摘自《長壽日報》)
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